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体操技巧(二) 前滚翻

本站来源:大学体育教研室 发布时间:2015-09-10 16:12:00 点击量:


动作做法:
蹲撑开始,重心前移,两腿向后下方蹬直离地,同时曲臂、低头、提臀,两手撑地,经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动,当背部着地时,迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立,再站直。
动作要领:
蹲撑向前两脚蹬,屈臂低头再翻臀;
屈膝抱腿团身紧,圆滑滚动成蹲撑。
教学要点:
    团身低头,滚动似球。
易犯错误:
1.双脚蹬地不充分,蹬伸过程双腿没有伸直;
2.双腿蹬伸过程中分开、身体不紧;
3.蹲立过程没有团身抱腿、团身抱腿不及时;
4.站起不稳有移动;
5.心理问题,害怕造成的不敢滚翻或头顶、额头直接着垫。
纠正方法:
1.两脚用力蹬地并充分蹬直加大向前滚翻力量;
2.强化学生两腿加紧不分开;
3.两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径;
4.加强腿部力量练习,加强学生控制力练习。
5.保护帮助克服心理障碍。
保护与帮助:
    保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方,用手顺势推其背部帮助成蹲立;可以选择斜坡或加高一侧垫子的做法进行练习。


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