动作做法：
    由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀，当脚尖至头部上方时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
动作要领：
上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；
两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
动作要点：
    上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
易犯错误：
1.双腿没有伸直；
2.双手支撑不稳定有晃动、手臂位置不对；
3.伸腿、展髋、挺腹不够，身体没有垂直地面；
4.稳定动作没有坚持3秒钟
纠正方法：
1.练习腿部加紧动作，提高腿部力量；
2.坐撑后滚动，屈体翻臀，两臂屈肘撑腰练习，要求夹肘撑腰，以稳定支撑；
3.直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习，体会伸腿方向，做辅助帮助；
4.帮助完成更长时间，练习稳定支撑提高控制力。
保护与帮助：
1.保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；
2.练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。